1. EXERCÍCIOS FÍSICOS
Claro que não poderia faltar esse! Pode ser que você precise mexer um pouco esqueleto para ficar mais acordada. Quando eu trabalhava e estudava não tinha tempo pra malhar e vivia com sono, cheguei a tomar vitaminas, mas é melhor ficar acordada naturalmente do que com remédios. Abre um espacinho na sua agenda e tenta se exercitar, faz caminhada, musculação, dança (pode ser em casa com vídeo aulas). Os exercícios aumentam o funcionamento cardiovascular e libera mais oxigênio nos tecidos.
2. CAFÉ DA MANHÃ
Sempre preferi acordar um pouco mais tarde, aproveitar aquelas horinhas de sono, por mais que sejam apenas quinze minutinhos. Gente, não façam isso! Sabe aquela história de saco vazio não para em pé? Você fica de mal humor e pode até ter queda da pressão se passar a manhã inteira sem comer. Uma refeição logo pela manhã é um combustível natural para o seu corpo, te deixa mais esperta e consequentemente de bom humor.
3. TRABALHO NA FOLGA
Amiga, não precisa trabalhar no feriado e fim de semana, seu marido precisa de atenção também. Entendo que muitas tem o próprio negócio e a renda depende do seu esforço extra, mas entenda que é uma questão de saúde, aproveite o dia de folga com a família, amigos e o maridão. Tenho certeza que um sábado bem aproveitado e um feriado colocando o sono em dia, vai lhe ajudar a melhorar esse cansaço. Lembre que essa dica só valerá se você fizer isso uma vez na semana e feriados.
4. ÁGUA
Você pode estar esquecendo de tomar água suficiente para aguentar o dia a dia. Sem água seu corpo desidrata, ocorre redução no volume do sangue, consequentemente, o oxigênio não circula corretamente te dando a sensação de cansaço e sono constante.
5. DESORGANIZAÇÃO
Eu sou um tipo de mulher que não tem perfeccionismo em nada, deixo bagunçado mesmo e arrumo só o necessário. Em dia de faxina a realidade muda e arrumo tudo, claro que se eu fosse mais organizada a faxina seria mais tranquila, pois muita coisa já estaria no lugar. Aprendi com o tempo que se você tira do lugar tem que botar, afinal, se você não fizer quem faz? Marido ajuda muito mas tem responsabilidades que dependem apenas de você. Tente organizar a mesa do trabalho pra não perder tempo procurando algo, isso te deixa menos estressada. Sujou, lavou! Se está cozinhando é melhor ir lavando algumas coisas pra não se deparar com uma pilha de louça.
Tem vários motivos para se estar cansada no dia a dia, essas foram apenas algumas dicas para você ter mais atenção. Lembre-se de fazer um check-up sempre, algumas doenças tem o cansaço como sintoma. Tenho certeza que aderindo essas dicas o seu dia vai ficar muito mais animado, sua energia para aguentar a rotina será bem maior.
Agora vamos por a mão na massa que vida de estudante e dona de casa não é fácil.
Beijo meninas!
